Često dobijam pitanje: Šta da radim kad naučim PEAT? Kako da radim na sebi?
Kontemplirajte na svaku od dole datih tema po 5-10 minuta i zapisujte sve što vam dodje na um. Zatim primenite PEAT na svaku pojedinu stavku.
Kontemplirati znači koncentrisano razmišljati. Odredite temu na koju cete kontemplirati. Zatim koncentrisano razmišljajte i zapisujte sve što vam dodje na um kao neželjeno stanje na zadatu temu. Potom radite PEAT na svaku pojedinačnu stavku.
Dokle da radite na pojedinoj stavci? Sve dok ima emotivnog naboja!
Ključna reč je SAMOANALIZA. Neprestano analizirajte sebe i dobićete mnogo materijala za samostalan rad.
TEME:
Strahovi. Koje situacije, pojave, ljudi kod vas izazivaju strah.
Negativna i traumatična iskustva iz prošlosti. Primenite DP4 tehniku na svaku traumu koje se setite.
Detinjstvo. Setite se situacija iz detinjstva koje su na vas delovale negativno. Kada počistite većinu negativnih iskustava iz detinjstva, shvatićete reči Živorada Slavinskog: “Nikad nije kasno da se doživi srećno detinjstvo!”
Brige. Šta kod vas često izaziva zabrinutost?
Zabrinutost ima samo jednu funkciju. Da vam ukaže na to da imate problem. Problem se ne rešava iz stanja brige. “Na nivou problema, nema rešenja. Na nivou iznad – nema problema” – Živorad Mihajlović Slavinski.
Kad se javi zabrinutost: 1. Postanite svesni problema koji stoji iza nje 2. Uklonite zabrinutost 3. Krenite u rešavanje problema koji imate.
Greške. Greške koje smo nekada napravili i dalje nas opterećuju. Potrebno je da se oslobodite tog emotivnog naboja. Integrišite greške iz prošlosti i bićete na dobrom putu da ih ne ponavljate u budućnosti.
U vezi sa greškama su osećanja krivice, kajanja, stida… Potražite sa kojim situacijama su povezana ta vaša osećanja i radite na tome.
Samopouzdanje. U kojim situacijama i pred kojim ljudima ispoljavate nedostatak samopouzdanja ili osećanje niže vrednosti?
Odnosi sa ljudima. Nabrojte sebi ljude sa kojima imate loš ili nedovoljno dobar odnos. S kim od članova porodice, kolega na poslu, prijatelja, poznanika želite da popravite odnos? Uradite PEAT na svaki pojedini odnos. Ne zaboravite da uradite i Cirkularno Procesovanje iz tačke gledišta te druge osobe.
Razočaranost. Setite se situacija kada ste razočarali sebe. Kada ste razočarali nekoga drugog. Kada je neko drugi vas razočarao. Uradite neku od PEAT tehnika na osećanje razočaranosti u svakoj od tih situacija.
Ljutnja i bes. Primetite te male, svakodnevne ljutnje kod sebe. Na koga se ljutite? U kojim situacijama se ljutite? Koje osobine i ponašanja drugih ljudi vas ljute ili čine besnim? Zbog čega se ljutite na sebe? Odradite sve to i bićete mnogo smireniji u svakodnevnom životu.
Snovi. Vaši snovi vam često ukazuju na stanja koja niste integrisali. Kad imate “loš” san, zapišite osnovne detalje. Vidite koje je ključno, neželjeno emotivno stanje preovladavalo u vašem snu i za koju je situaciju vezano. Integrišite to!
Negativna (samosabotirajuća) uverenja. Za početak, obratite pažnju na to za šta sve koristite uzrečicu “ne mogu”. Svakako da ima mnogo toga što stvarno ne možete, ali znajte da svi mi prečesto koristimo ovu frazu za mnogo toga što možemo. Kad god kažete “ne mogu” za nešto što možete, vi u velikoj meri ograničavate (samosabotirate, blokirate) sebe. Integrišite sve što “ne možete” i počećete da možete mnogo, mnogo više.
Kad neko vreme radite PEAT, doći ćete u situaciju da će vam se činiti da više nemate na čemu da radite. Da ste sve probleme rešili i da sada možete samo da uživate u životu. Do toga, neminovno, dolaze svi koji se bar na neko vreme posvete PEAT-u.
Kad stvarno ne budete imali na čemu da radite – bićete Buda, trajno prosvetljeno ljudsko biće.
Ali, dotle, uvek ima na čemu da se radi. Kad vam se učini da nemate na čemu da radite, počnite da radite na ciljevima. I na uspostavljanju novih, korisnih navika. Kao i na uklanjaju starih, nepoželjnih.
Tada ćete videti da ste jos daleko od budinstva. Ali, sa tim saznanjem, prići ćete mu korak bliže.
Rad na ciljevima (i navikama) probudiće vaša duboko pokopana, samosabotirajuća uverenja. Blokade koje vas koče. Ne mogu ja da uspem u tome. Nisam dovoljno dobra. Ovaj svet je opasno mesto. Svuda oko mene su ajkule. Suviše sam slab, ružan, glup…. Ili Nisam dovoljno lepa, pametna… I slično.
Kako da dodjete do uverenja koja vas blokiraju i koče vaš dalji razvoj?
Ima više različitih tehnika za to. Njih učimo već na 2 stepenu PEAT Akademije, a jos dublje ulazimo u to na 4. stepenu. Ipak, najbolja tehnika za otkrivanje takvih uverenja je sam PEAT. Ako ste uradili svega 20-tak procesa i zapisivali sadržaje koji su dolazili iz podsvesti, ponovnim čitanjem ćete otkriti puno njih.
Najbolja tehnika za otkrivanje nepoželjnih verovanja je DP2. Tokom samo jednog procesa možete se susresti sa nekolicinom njih.
Reče mi jedan psihoterapeut psihoanalitičke orijentacije (iskreno, nema šta): “U psihoanalizi mi smo srećni kad kod pacijenta otkrijemo uverenje. Dok u Peatu, ona iskaču sa svih strana.”
